3 szokás ami érzelmileg kimerít külföldön

A külföldi beilleszkedés sokszor kihívásokkal teli, és gyakran hajlamosak vagyunk külső körülményeket hibáztatni sikertelenségünkért. Mindemellett fontos szerepet játszik az érzelmi jólétünkben az is, ahogyan a félelmeinket, stresszünket és csalódásainkat kezeljük. Minél magasabb szintű elvárásokat támasztunk saját magunk felé, annál nagyobb érzelmi terhet rakunk vállunkra.

Ezek a rossz szokások gyakran a mindennapjaink részét képezik külföldi életünkben, megrabolja örömünket, lelki békénket,  megfosztanak a nyitottságtól és csökkentik motivációnkat.

Irreális elvárások a kezdeti időszakban külföldön

Legyen szó az új kultúrába való beilleszkedésről, a nyelv néhány hónap alatti elsajátításáról, gyors külföldi munkaszerzésről, vagy az új mindennapi rutinhoz való alkalmazkodásról. Ha mindez nem jön össze gyorsan és egyszerűen, akkor nő bennünk a frusztráció. Ne feledd, hogy a költözés már önmagával is egy hatalmas érzelmileg megterhelő változás. Ha az otthoni  színvonal elérése számodra a cél, nagy valószínűséggel hamar csalódott leszel, ami befolyásolja az érzelmi jóléted. Nagyon fontos, hogy a külföldön élő magyarok olyan reális célokat tűzzenek ki, amelyek az adott kultúrába is relevánsak. 

Igazságtalan társadalmi összehasonlítás külföldön

A társadalmi összehasonlítás természetes, de amikor az expatok az életstílusukat vagy elért eredményeiket az otthoni barátaik és családjukéval hasonlítják össze, akkor a fokozott szorongás és depressziós tünetek szinte garantáltak. Ilyen magasra tenni a mércét egész egyszerűen igazságtalanság saját magaddal szemben. Neked más az utad és mások a tapasztalataid, mint a helyieknek, vagy az otthon maradottaknak: fedezd fel az egyediséget, és ahelyett, hogy mások által elért célokat próbálod hajhászni, fedezd fel a sajátjaidat.

Túlvállalás

Azért vállalod túl magad, mert nem szeretnél lemaradni az új ország által kínált lehetőségekről, és a legjobbat szeretnéd kihozni az ott tartózkodásod során. Attól félsz, hogy valamiről lemaradsz, viszont így nagyon könnyen túlhajszolod magad, ami kimerültséghez, szorongáshoz és kognitív túlterheltséghez vezethet.

 A külföldi magyaroknak elengedhetetlen egyensúlyt találniuk a lehetőségek tömkelege között a krónikus stressz elkerülése érdekében.

Az érzelmi jóléthez vezető út első lépése ezeknek a gondolkodási mintáknak a felismerése és tudatosítása. Vedd kezedbe az érzelmi jóléted irányítását, tudatosan figyelve ezekre a szokásokra és megkérdőjelezve azokat.

Ha úgy érzed, hogy egyedül nem tudsz megbirkózni a stresszből adódó szorongással, ne félj segítséget kérni. Coaching alkalmak segíthetnek a külföldi stressz és szorongás leküzdésében, és abban, hogy végre a saját utadat járd.